Benefícios da vitamina C para a saúde

Os benefícios da Vitamina C para a saúde vão além de fortalecer o sistema imunológico. Por isso, é extremamente importante consumir alimentos que forneçam este nutriente para o nosso organismo, uma vez que ele não produz nem armazena por muito tempo. Veja abaixo quais são os principais e entenda o porquê você sempre deve incluir alimentos ricos em vitamina C na sua alimentação.

Os principais benefícios da Vitamina C para a saúde

Fortalece o sistema imunológico

Este sem dúvida é o benefício que todo mundo conhece. Que mãe nunca falou para o filho tomar mais suco de laranja para não ficar gripado? É exatamente isso! A vitamina C fortalece as defesas do organismo principalmente contra doenças como gripes e resfriados. Vale dizer que não adianta ingerir a vitamina C somente quando se está doente. Deve-se ter um consumo regular para obter os benefícios.

Melhora os sintomas do estresse

O estresse é um mal que atinge a muitos brasileiros. O consumo regular de vitamina C colabora para a redução do cortisol, o hormônio responsável por desencadear os sintomas do estresse. Manter o estresse sob controle evita o aparecimento de inúmeras doenças.

Evita o envelhecimento precoce das células e da pele

O ácido ascórbico, presente na vitamina C, funciona como um antioxidante natural. Desta forma, é possível combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce das células e da pele.

Melhora a saúde dos olhos

Os antioxidantes presentes na vitamina C também são importantes para a manutenção da saúde dos olhos. É possível inclusive diminuir as chances de doenças como a catarata.

Pode diminuir as chances de aparecimento de alguns tipos de câncer

O consumo regular de alimentos que possuem vitamina C pode ajudar a diminuir as chances de aparecimento de câncer de pulmão, boca, cordas vocais, garganta, cólon, reto, estômago e esôfago.

Melhora o humor

Já mencionamos que o consumo regular de vitamina C pode amenizar o aparecimento do estresse. Vale dizer que ela também melhora o humor, já que trabalha na produção de neutro transmissores como a norepinefrina.

Outros benefícios da vitamina C para a saúde que podemos citar são: aumenta a absorção de ferro pelo organismo, diminui as chances de derrames, regula o metabolismo, aumenta a energia do corpo, acelera a cicatrização de ferimentos, melhora a saúde dos cabelos, dentre outros.

Alguns alimentos em que você encontra boas quantidades de vitamina C são a laranja, o Goji Berry, a melancia, a couve, o limão, dentre outros.