Como eliminar ou diminuir os gases intestinais

Muitas pessoas sofrem diariamente com gases. Em muitos casos, pequenas mudanças no dia a dia já podem trazer melhorias significativas para diminuir os gases intestinais


O que são os gases intestinais?

Os gases intestinais são produzidos por bactérias que fazem parte do processo digestivo. São produzidos principalmente após carboidratos, proteínas e gorduras serem metabolizados. Bebidas gaseificadas e a ingestão de ar ao consumirmos alimentos também acabam produzindo gases. Outras causas dos gases intestinais seriam estes:

  • Uma possível intolerância à lactose
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Fumar
  • Não mastigar corretamente os alimentos
  • Comer muito rápido
  • Medicamentos indicados para a redução de colesterol, laxantes ou tranquilizantes

Em muitos casos, uma pessoa pode eliminar até 1,5 litros de gases por dia sem notar.

Como eliminar ou diminuir os gases intestinais

Na grande maioria dos casos, é possível eliminar ou diminuir os gases fazendo pequenas mudanças na rotina ou na alimentação.

Alimentos que causam muitos gases intestinais:

– Feijão (de todos os tipos)
Alho
– Repolho
– Ovos
– Leite
– Batata
– Farelo de trigo
– Brócolis
– Cebolas
– Couve-flor
– Bebidas Gaseificadas
– Aspargos
– Cerveja

Como eliminar ou diminuir os gases intestinais

Como eliminar ou diminuir os gases intestinais (Foto: GettyImages)

Se você sofre muito com gases, deve evitar ingerir regularmente os alimentos mencionados acima. Outras dicas para eliminar ou diminuir os gases intestinais são as seguintes:

– Praticar exercícios físicos

– Procurar reduzir o estresse e a ansiedade

– Registrar os alimentos que consome e procurar identificar o que desencadeia uma maior produção de gases intestinais

– Beber mais líquidos para facilitar a digestão principalmente das fibras

– Utilizar medicamentos como Luftal (Dimeticona) ou Simeticona, que é o genérico do mesmo. Em caso de medicamentos consulte sempre o seu médico antes de usá-lo, principalmente se você já faz uso de outra substância.

Dicas caseiras para eliminar ou diminuir gases intestinais

Opção 1: Chá de erva cidreira com erva doce. Procure beber o chá três vezes durante o dia. Ele possui ação antiespasmódica que ajuda a eliminar os gases e diminuir a dor causada por eles.

Opção 2: O gengibre é um ótimo ingrediente para combater os gases. Basta preparar um chá com pequenas quantidades da raiz.

Opção 3: O suco de limão também ajuda a facilitar a digestão. Ele pode auxiliar o processo de eliminar os gases. Veja os benefícios da água com limão para a saúde.

Você possui mais alguma dica para eliminar ou diminuir os gases intestinais? Compartilhe conosco na área de comentários.

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