Como fazer uma alimentação saudável no verão
A estação mais quente do ano está chegando e com ela vem também uma vontade de ser mais saudável. Até porque algumas comidas ficam pesadas e nem tudo é leve e refrescante quando o calor pede. Ter uma alimentação saudável no verão é essencial para manter a saúde.
É nesta época que muitas pessoas aproveitam essa onda para se alimentar melhor e perder uns quilinhos. Se você se identificou com esse parágrafo e quer uma alimentação saudável para o verão, está no lugar certo. Selecionamos algumas dicas, que serão úteis e além de fazer bem para saúde, ajudarão na perda de peso.
Dicas para ter uma alimentação saudável no verão
Beba muita água
Beber água é uma dica antiga, mas principalmente no calor manter-se hidratada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, até porque nessa estação a perda de energia é maior e o corpo “pede” por líquidos. Para facilitar, leve sempre uma com você e tente tomar no mínimo três inteiras.
Quando o seu organismo tem um bom funcionamento, você sente uma sensação de bem estar e sua pele fica bem mais bonita.
Caso você tenha alguma dificuldade para beber água, saiba que água de coco, suco de frutas e chás gelados (sem açúcar) também são validos na hora de repor o líquido necessário para o organismo.
Aposte no verde
Como já dissemos anteriormente, no calor não é tudo que “cai bem”, por a estação ser tão quente que pede alimentos leves e refrescantes; e talvez essa seja a hora de dar um UP na sua alimentação, dessa forma de preferência aos legumes, vegetais, verduras e frutas.
Uma dica que sempre funciona e serve como um incentivo a comer de forma mais saudável é na hora de montar seu prato. Pelo menos a metade dele deve ser com os alimentados citados. Com o tempo você vai ver que existem ótimas receitas que deixarão suas refeições deliciosas.
Evite frituras
Ao invés delas, dê preferência para carnes grelhadas. Grelhar bem os alimentos os deixam com um ótimo sabor. Depois de um tempo comendo só grelhado, você perceberá que a fritura não faz falta e é apenas uma questão de costume.
Evite os doces e muito açúcar
Sempre que pensamos em uma dieta, os doces e açúcares são os primeiros a serem cortados, isso porque eles não fazem bem e ainda engordam demais. Como no calor não há aquela vontade louca de comer, aproveite para cortar um pouco deste carboidrato altamente refinado.
De preferência as sobremesas mais leves como frutas. Deixe os doces para ocasiões especiais. Uma boa opção é trocar o chocolate ao leite pelas versões com mais de 70% de cacau.
Já que o verão pede uma alimentação mais balanceada, talvez esse seja o empurrão que você precisava para adotar uma vida mais saudável.