Melhores exercícios para controlar obesidade
Quais os melhores exercícios para controlar obesidade? Estudos já mostraram que a obesidade tem contribuição genética. Algumas pessoas têm sim mais predisposição para engordar do que outras. Agora realizaram um estudo com 18 mil pessoas para identificar os exercícios mais eficazes para deter esta doença crônica, a seguir falaremos sobre eles.
Melhores exercícios para controlar obesidade
O estudo realizado com 18 mil pessoas de 30 a 70 anos mostrou que nem todos os exercícios físicos são benéficos para quem sofre desta doença. Muitas pessoas decidem fazer natação por não suportar outros tipos de exercícios com impacto, mas infelizmente este é um dos exercícios que não conseguiram evitar os efeitos genéticos da obesidade.
Os exercícios mais indicados para reduzir o índice de massa corporal (IMC) em pessoas nas quais a genética os deixam mais propensos a engordar são:
- jogging (o ritmo é mais rápido que a caminhada e mais lento que correr);
- alpinismo (escalar montanhas, picos e rochas);
- caminhar ou caminhada como exercício;
- alguns tipos de danças internacionais (dança de salão, rumba, samba, tango, valsa, foxtrot e outras);
- uma prática longa de yoga.
Estes exercícios devem ser praticados regularmente para se obter o efeito desejado. O recomendado é, pelo menos, três vezes por semana e por 30 minutos.
Os exercícios que não conseguiram atenuar os efeitos da genética na obesidade foram:
- ciclismo;
- exercícios de alongamento;
- natação;
- jogos do tipo “Dance dance revolution”;
- Qigong.
No caso da natação, exercícios na água fria estimulam o apetite e a pessoa acaba comendo mais. No caso dos alongamentos, ciclismo e Qigong é porque consomem menos energia que os outros exercícios que atenuam os efeitos genéticos da obesidade.
Tendo ideia dos exercícios que beneficiam pessoas que sofrem de obesidade, fica mais fácil encontrar algum que possa dar uma contribuição maior para o emagrecimento e manutenção do peso corporal e controle desta doença crônica.