Benefícios do ovo para a saúde

Os benefícios do ovo para a saúde são muitos. Mas, até um tempo atrás, quem nunca escutou ou leu algumas das seguintes afirmações:

“O ovo faz mal para a saúde!”

“O ovo aumenta o colesterol e pode causar até infartos!”

“Não se pode comer ovos todos os dias!”

Pois é, eu garanto que pelo menos uma vez na vida você ficou encucado com uma dessas frases e deixou de comer ovos.

Mas agora, depois de muita pesquisa, ficou concluído que o ovo faz bem para a saúde e deve ser consumido por todos, com exceção daqueles que tem alergia a esta proteína. Para te convencer, listamos abaixo alguns dos motivos.

Os principais benefícios do ovo para a saúde

Benefícios do ovo para a saúde
Benefícios do ovo para a saúde

– É uma proteína completa e de excelente qualidade: O ovo é uma proteína que oferece os mais diversos nutrientes e aminoácidos necessários para o seu dia.

– O ovo emagrece: O ovo é um alimento que fornece uma sensação de saciedade por muito mais tempo, por isso, você demora mais a sentir fome. Eis o motivo pelo qual muitos adoram comer ovos no café da manhã.

– É um alimento aliado das mulheres grávidas: O consumo de um ovo inteiro fornece cerca de 300 microgramas de colina, um nutriente necessário para mulheres grávidas ou que estão amamentando. A colina é importante para o melhor desenvolvimento do sistema nervoso do feto.

– Possui vitamina D: A vitamina D é responsável por promover a absorção de cálcio e fósforo no organismo, contribuindo assim para a saúde de dentes e ossos e também para o sistema imunológico.

– Possui nutrientes bons para os olhos: O ovo possui nutrientes como a luteína e a zeaxantina. Ambas previnem a degeneração ocular e a catarata.

– Contribui para o aumento da massa muscular ou a massa magra. Por isso é um dos alimentos favoritos de quem pratica musculação.

– O alto teor de vitaminas e minerais ainda colaboram para o crescimento de unhas e cabelos.

Há algum tipo de preparação específica para não perder os benefícios dos ovo para a saúde?

Não. Não importa a maneira que você prepara o seu ovo. Você pode comer o mesmo cozido, frito, mexido, transformá-lo em omeletes. Basta usar a sua criatividade.

Como saber se um ovo está bom para consumo?

Veja como saber se um ovo ainda está bom para consumo ou não.

12 Comentários

  1. Gostei de saber que voo e bom vou comer todos os dias adoro ovo cozido com sal mexido omelete de todo jeito.

  2. Como dois ovos cozidos com a gema mole todos os dias. É verdade que o ovo aumenta o índice de colesterol ou é balela.

  3. Aiiii gosto muito de ovo caipira agorá vou comer todos os dias. Huuuum que otima noticia… amei…. adoro um ovinho cozido com sal..

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