Benefícios da banana para saúde

Existem benefícios da banana para saúde? A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo. É ideal para quem quer um lanche rápido e saudável. Também pode se transformar em bolos e doces maravilhosos. Neste post vamos listar alguns benefícios dessa fruta tão famosa no Brasil. Veja e entenda como é importante consumi-la diariamente.

Os principais benefícios da banana para a saúde

– Além de ser uma fonte de energia rápida (por isso esportistas gostam de consumir bananas durante os eventos), ela é um alimento rico em fibras, vitamina A, vitamina C, vitamina B, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e muitos outros nutrientes.

– A banana colabora para reduzir a pressão arterial: O potássio presente na banana é um importante mineral que trabalha para a redução da pressão e reduz os níveis de sódio no sangue. Por isso quem sofre com hipertensão, deve consumir ao menos uma unidade da fruta por dia.

– Ajuda na digestão e melhora a prisão de ventre: A banana possui muitas fibras saudáveis que colaboram para um melhor trânsito intestinal dos alimentos.

– É um antiácido natural: Sofre com azia, refluxo e queimação no estômago? A banana é muito indicada por aliviar estes sintomas algumas horas após o seu consumo. É um alimento muito indicado para quem sofre com gastrite e úlcera.

– Promove saciedade: A banana promove a saciedade evitando que você tenha fome. Porém, não deve haver exagero no consumo da fruta pois ela possui o índice glicêmico alto. Mas com moderação, não faz mal algum.

– Fortalece os ossos: A banana possui uma boa quantidade de cálcio, o que colabora para o fortalecimento dos ossos e evita doenças como a osteoporose.

– Possui pectina, que ajuda o organismo a eliminar toxinas e metais pesados do corpo.

– Melhora o humor: O triptofano presente na fruta é um ótimo agente para melhorar o humor. Ela ainda vai ajudar a melhorar sintomas de estresse e depressão.

– Alivia dores e sintomas da TPM: A vitamina B6 presente na banana é benéfica para aliviar sintomas da tensão pré-menstrual e também das cólicas menstruais.

Como consumir a banana?

Você pode consumir a banana in natura ou pode preparar inúmeras receitas doces ou salgadas com a fruta.