Intestino preso o que fazer para soltar?

Intestino preso o que fazer para soltar? A constipação ou intestino preso, também conhecido como prisão de ventre, atinge milhares de pessoas todos os anos. O que pode ser feito para melhorar a constipação? Quanto tempo de constipação pode ser perigoso? Por que ela acontece?

Neste post, tiraremos algumas dúvidas sobre a constipação e o que pode ser feito para melhorar seu intestino.

Por que a pessoa fica com prisão de ventre?

A prisão de ventre é quando os movimentos intestinais são difíceis ou ocorrem com menos frequência que o normal. Qualquer pessoa pode passar por isso e, normalmente, não é grave.

Algumas causas da constipação são:

• Mudanças na alimentação;
• Mudanças nas atividades;
• Não beber água suficiente;
• Não comer fibras suficientes;
• Comer muitos produtos lácteos;
• Não ser ativo;
• Não evacuar na hora que sentir vontade;
• Estresse, ansiedade e depressão;
• Uso excessivo de laxantes;
• Alguns tipos de medicamentos;
• Antiácidos com cálcio e alumínio;
• Transtorno alimentar;
• Síndrome do intestino irritável;
• Gravidez;
• Problemas com nervos ou músculos do sistema digestivo;
• Câncer no cólon;
• Doença de Parkinson e outras condições neurológicas;
• Hipotiroidismo.

O que fazer para soltar intestino preso?

Você pode tentar as seguintes dicas em casa:

• Beba dois a quatro copos de água extra por dia (a não ser que seu médico tenha pedido para limitar os fluidos por algum problema).
• Beba líquidos quentes principalmente de manhã (menos cafeína, pois ela desidrata).
• Adicione frutas e legumes na dieta.
• Coma ameixas e cereais integrais (com fibras).
• Faça exercícios na maioria dos dias da semana (os músculos do intestino também ficam ativos ao movimentarmos o corpo nos exercícios).
• Não pule o horário de evacuar, não prenda para fazer depois.

Se nada disso der certo, você pode tentar laxantes. Mas é importante alertar que cada laxante funciona de maneira diferente e o uso de laxantes em excesso também pode causar constipação. Além disso, eles podem causar diarreia e desidratação. Fale com seu médico antes de comprar qualquer remédio.

Quanto tempo de constipação pode ser perigoso?

Cada pessoa tem um tempo normal entre os movimentos do intestino, algumas pessoas têm movimentos três vezes ao dia, outras apenas duas a três vezes na semana. O que não é muito bom, é a pessoa ficar três ou mais dias sem defecar, pois após este tempo as fezes ficam muito ressecadas e difíceis de expelir.

Como prevenir o intestino preso?

Na maioria dos casos é possível prevenir do problema com algumas mudanças no estilo de vida:

• Tenha uma dieta equilibrada com bastante fibra. As principais fontes são frutas, vegetais, legumes, pães e cereais integrais (dê preferência para fibras solúveis).
• Beba, no mínimo, dois litros de água e outros fluidos por dia (a não ser que seu médico tenha recomendado reduzir os fluidos).
• Evite bebida alcoólica, pois ela desidrata.
• Tente cortar ou reduzir o consumo de leite, produtos lácteos podem causar constipação em algumas pessoas.
• Faça exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana.
• Vá ao banheiro sempre que sentir vontade, não prenda!!!

Uma dica para quem tem dificuldade de evacuar, é usar um banquinho para apoiar a perna enquanto estiver sentado no vaso sanitário.

Procure o médico caso não se sinta melhor, se ficar com prisão de ventre regularmente e por muito tempo, ou ainda se sentir inchaço que dura muito tempo, se houver sangue nas fezes, se houver perda de peso inesperada e se estiver sentindo cansaço por longos períodos de tempo.