Benefícios da água de coco para a saúde

Os benefícios da água de coco para a saúde são muitos. Esta bebida simples e natural é cada vez mais popular não só no Brasil, mas também em vários países do mundo. Com a chegada do verão, o consumo de água de coco aumenta, pois além de fazer bem para a saúde, é altamente refrescante. Nesta postagem, iremos listar os principais motivos pelos quais você deve consumir esta bebida regularmente.

Quais são os benefícios da água de coco para a saúde?

Pode ajuda a reduzir a pressão arterial – a água de coco é rica em potássio e magnésio, que são dois nutrientes importantes para controlar a hipertensão. O potássio ainda colabora para o bom funcionamento dos rins. Um pequeno estudo mostrou que a água de coco melhorou a pressão sistólica em 71% dos participantes.

Pode ajudar na ressaca – a água de coco pode ajudar a hidratar o corpo mais rapidamente. Por isto consegue atenuar os efeitos da ressaca causada pelo excesso de álcool.

Pode evitar desidratação – a grande quantidade de sais minerais presente na água de coco pode contribuir para que o corpo mantenha-se sempre hidratado.

Pode fortalecer o sistema imunológico – a grande quantidade de vitamina C presente na água de coco pode ser importante para deixar o sistema de defesa do organismo ainda mais forte.

Pode fazer bem para a pele – a aplicação de água de coco diretamente no rosto pode colaborar para a redução da acne e aumentar a hidratação natural da pele. Como ainda não tem ingredientes químicos, não provoca alergias ou irritações.

Pode melhorar a digestão – a água de coco pode ser uma aliada da boa digestão e evitar problemas de prisão de ventre por conta de seus sais minerais.

Pode colaborar para o melhor desempenho dos músculos – o potássio é responsável por aumentar o estoque de glicogênio que fornece energia para os músculos. Também é eficiente para evitar câimbras e espasmos musculares.

Pode ajudar a emagrecer – a água de coco é baixa em calorias e é uma bebida natural, encontrada na natureza.

É um detox natural – você pode usar a água de coco para preparar sucos detox por exemplo.

É um diurético natural – a água de coco ajuda na produção de urina e limpa as toxinas, evitando infecções e problemas renais.

É importante informar que esses benefícios da água de coco para a saúde precisam de mais estudos para serem confirmados. Ainda são necessários estudo com placebo, especificação entre quantidade – benefício, e outros detalhes. O que se tem certeza é que ela é uma bebida pobre em carboidratos e sódio, e rica em potássio. Sendo uma ótima opção para hidratação, assim como a água potável.

Para pessoas que se exercitam por muitas horas em um dia e perdem muitos eletrólitos, ela pode não ser tão adequada. Neste caso o recomendado é comer banana, passas ou outro alimento, que contenha os nutrientes necessários para reposição rápida.